כניסה
הרשמה לניוזלטר

הדרך לשלוט בכעס שלנו העסיקה אנשים ופילוסופים עוד מימיה הראשונים של ההיסטוריה. באילו שיטות הם השתמשו ומדוע זה עדיין רלוונטי היום, בעידן הפוסט אמת: מהתנ"ך, דרך המיתולוגיה היוונית ועד אריסטו והסטואים

מאיה מזרחי | 10 במרץ 2022 | פסיכולוגיה | 16 דק׳

איך להבין כעס ואיך להתמודד איתו שיעורים מהחכמים הגדולים של העבר

החיים לצד הקורונה, בשנתיים האחרונות, כללו לא מעט רגשות של חרדה, אי ודאות ועומס נפשי שמתחו באופן טבעי את גבולות הסבלנות שלנו והכניסו לא מעט כעס לחיינו. "אנחנו חיים בתוך אינקובטור גדול של כעס", אמר פרופ' ריימונד נובקו (Novaco) מאוניברסיטת קליפורניה, המומחה בהערכת כעס וטיפולו, בריאיון לכלי תקשורת מערבי. הכעס, לדבריו, הוא מעין קיטור מיידי שאנו משחררים כדי שנצליח להתמודד עם הלחץ הנפשי, הפיזי והכלכלי שהביאה איתה המגפה הזאת Elizabeth Chang, "Americans are living in a big ‘anger incubator.’ Experts have tips for regulating our rage", The Washington Post, June 2020
.

אך הכעס הפך לפופולרי בחברה הרבה לפני פרוץ המגפה. סקרים שנערכו בשנים האחרונות מראים עלייה ברמות הכעס במדינות רבות. בסקר שערך מכון גאלופ ב-2017, למשל, נמצא ש-20 אחוז מהאנשים ברחבי העולם הרגישו כעס ביום שלפני שנערך הסקר, נתון שעלה ל-22 אחוז ב-2018 ול-24 אחוז ב-2020 Julie Ray, "2020 Sets Records for Negative Emotions", Gallup, 2021.

לצד זאת, האדם הממוצע בחברה בדרך כלל אינו מקבל כלים והדרכה כיצד להתמודד עם הרגשות השליליים האלו, לא בילדותו ולא בהמשך חייו, מסביר לי הפילוסוף ד"ר גרגורי ב. סדלר (Sadler), מרצה, מומחה לסטואיזם וסופר. "איננו מלמדים להתמודד עם רגשות, ובמיוחד עם כעס, בגני הילדים, בתיכון או באוניברסיטה. איננו מלמדים איך להבין את הכעס ואיך לשלוט בו. רק כשהכעס שלך חוצה את הגבולות אז מיד נותנים לך שיעורים לניהול כעס או תרפיה. אבל אם את אדם רגיל, את לא מקבלת הדרכה בכלל, וזה מצער מאוד".

שתפו את הכתבה:

"מות הבל", ז'אן שארל ז'וסף רמונד, 1838 | Jean-Charles-Joseph Rémond/Public Domain

איך להבין כעס ואיך להתמודד איתו שיעורים מהחכמים הגדולים של העבר

הדרך לשלוט בכעס שלנו העסיקה אנשים ופילוסופים עוד מימיה הראשונים של ההיסטוריה. באילו שיטות הם השתמשו ומדוע זה עדיין רלוונטי היום, בעידן הפוסט אמת: מהתנ"ך, דרך המיתולוגיה היוונית ועד אריסטו והסטואים

מאיה מזרחי | 10 במרץ 2022 | פסיכולוגיה | 16 דק׳

"מות הבל", ז'אן שארל ז'וסף רמונד, 1838 | Jean-Charles-Joseph Rémond/Public Domain

החיים לצד הקורונה, בשנתיים האחרונות, כללו לא מעט רגשות של חרדה, אי ודאות ועומס נפשי שמתחו באופן טבעי את גבולות הסבלנות שלנו והכניסו לא מעט כעס לחיינו. "אנחנו חיים בתוך אינקובטור גדול של כעס", אמר פרופ' ריימונד נובקו (Novaco) מאוניברסיטת קליפורניה, המומחה בהערכת כעס וטיפולו, בריאיון לכלי תקשורת מערבי. הכעס, לדבריו, הוא מעין קיטור מיידי שאנו משחררים כדי שנצליח להתמודד עם הלחץ הנפשי, הפיזי והכלכלי שהביאה איתה המגפה הזאת Elizabeth Chang, "Americans are living in a big ‘anger incubator.’ Experts have tips for regulating our rage", The Washington Post, June 2020
.

אך הכעס הפך לפופולרי בחברה הרבה לפני פרוץ המגפה. סקרים שנערכו בשנים האחרונות מראים עלייה ברמות הכעס במדינות רבות. בסקר שערך מכון גאלופ ב-2017, למשל, נמצא ש-20 אחוז מהאנשים ברחבי העולם הרגישו כעס ביום שלפני שנערך הסקר, נתון שעלה ל-22 אחוז ב-2018 ול-24 אחוז ב-2020 Julie Ray, "2020 Sets Records for Negative Emotions", Gallup, 2021.

לצד זאת, האדם הממוצע בחברה בדרך כלל אינו מקבל כלים והדרכה כיצד להתמודד עם הרגשות השליליים האלו, לא בילדותו ולא בהמשך חייו, מסביר לי הפילוסוף ד"ר גרגורי ב. סדלר (Sadler), מרצה, מומחה לסטואיזם וסופר. "איננו מלמדים להתמודד עם רגשות, ובמיוחד עם כעס, בגני הילדים, בתיכון או באוניברסיטה. איננו מלמדים איך להבין את הכעס ואיך לשלוט בו. רק כשהכעס שלך חוצה את הגבולות אז מיד נותנים לך שיעורים לניהול כעס או תרפיה. אבל אם את אדם רגיל, את לא מקבלת הדרכה בכלל, וזה מצער מאוד".

שתפו את הכתבה:

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
כיצד יחידות העילית של צה"ל פועלות בדרכים יצירתיות?

ירון בוסקילה

שבועיים שלמים של אימונים הגיעו אל קיצם. כל מה שנותר לחיילי המארינס, שטרם התרגלו לאקלים של הנגב הצחיח, היה לקיים...

כיצד לנהל שיחות בלתי אפשריות?

מאיה מזרחי

ודאי הרגשתם גם אתם שלעתים קרובות קשה, עד בלתי אפשרי, לנהל שיחה סבירה עם מי שמחזיק בדעה שונה משלכם. אם זו שיחה המתרחשת ברשת החברתית,...

מהארכיון: האם כל אחד יכול להיות מנהיג? אלכסנדר הגדול כמקרה בוחן

מאיה מזרחי

עיון בביוגרפיות הרבות שנכתבו על אחד מגדולי המצביאים והמדינאים בהיסטוריה – אלכסנדר הגדול (אלכסנדר...

איך להיות ג'נטלמן ואיך לנהל חיי נישואים הרמוניים? המדריך המפתיע מ-1881

דורית דינור

"הבעל צריך למעשה לנהוג כלפי אשתו כמו ג'נטלמן אמיתי ולהתייחס אליה כאל 'הליידי הטובה ביותר עלֵי...

האם סוסים יכולים לפתור תרגילים במתמטיקה ולהשיב לשאלות?

מאיה מזרחי

בעשור הראשון של המאה ה-20 החליט מורה גרמני בשם ויליאם וון אוסטן לערוך ניסוי עם הסוס שזה עתה רכש. וון אוסטן,...

האם כוח משחית?

דינה גורדון

אחת המימרות הנפוצות ביותר והמצוטטות ביותר היא: "כוח משחית, וכוח אבסולוטי משחית באופן אבסולוטי". המימרה לקוחה מדבריו של לורד אקטון (1902-1834),...

איך לבנות קהילה: 7 עקרונות ליצירת קבוצה שכולם ירצו להשתייך אליה

מאיה מזרחי

צ'רלס ה. ווגל הרגיש במשך זמן רב בחייו אאוטסיידר. מגיל צעיר הוא רצה שיהיו לו חברים קרובים, אבל ככל שחלפו...

כיצד לאהוב, אחרת

מאיה מזרחי

כמעט בכל סדרה שנבחר לצפות בה, אם זאת סדרת אקשן או קומדיה, יופיע סיפור רומנטי שנבנה לאט לאט בקרב הגיבורים הראשיים. האהבה הרומנטית, כך אנחנו לומדים...

שתפו: