כניסה
הרשמה לניוזלטר

הדרך לשלוט בכעס שלנו העסיקה אנשים ופילוסופים עוד מימיה הראשונים של ההיסטוריה. באילו שיטות הם השתמשו ומדוע זה עדיין רלוונטי היום, בעידן הפוסט אמת: מהתנ"ך, דרך המיתולוגיה היוונית ועד אריסטו והסטואים

מאיה מזרחי | 10 במרץ 2022 | פסיכולוגיה | 16 דק׳

איך להבין כעס ואיך להתמודד איתו שיעורים מהחכמים הגדולים של העבר

החיים לצד הקורונה, בשנתיים האחרונות, כללו לא מעט רגשות של חרדה, אי ודאות ועומס נפשי שמתחו באופן טבעי את גבולות הסבלנות שלנו והכניסו לא מעט כעס לחיינו. "אנחנו חיים בתוך אינקובטור גדול של כעס", אמר פרופ' ריימונד נובקו (Novaco) מאוניברסיטת קליפורניה, המומחה בהערכת כעס וטיפולו, בריאיון לכלי תקשורת מערבי. הכעס, לדבריו, הוא מעין קיטור מיידי שאנו משחררים כדי שנצליח להתמודד עם הלחץ הנפשי, הפיזי והכלכלי שהביאה איתה המגפה הזאת Elizabeth Chang, "Americans are living in a big ‘anger incubator.’ Experts have tips for regulating our rage", The Washington Post, June 2020
.

אך הכעס הפך לפופולרי בחברה הרבה לפני פרוץ המגפה. סקרים שנערכו בשנים האחרונות מראים עלייה ברמות הכעס במדינות רבות. בסקר שערך מכון גאלופ ב-2017, למשל, נמצא ש-20 אחוז מהאנשים ברחבי העולם הרגישו כעס ביום שלפני שנערך הסקר, נתון שעלה ל-22 אחוז ב-2018 ול-24 אחוז ב-2020 Julie Ray, "2020 Sets Records for Negative Emotions", Gallup, 2021.

לצד זאת, האדם הממוצע בחברה בדרך כלל אינו מקבל כלים והדרכה כיצד להתמודד עם הרגשות השליליים האלו, לא בילדותו ולא בהמשך חייו, מסביר לי הפילוסוף ד"ר גרגורי ב. סדלר (Sadler), מרצה, מומחה לסטואיזם וסופר. "איננו מלמדים להתמודד עם רגשות, ובמיוחד עם כעס, בגני הילדים, בתיכון או באוניברסיטה. איננו מלמדים איך להבין את הכעס ואיך לשלוט בו. רק כשהכעס שלך חוצה את הגבולות אז מיד נותנים לך שיעורים לניהול כעס או תרפיה. אבל אם את אדם רגיל, את לא מקבלת הדרכה בכלל, וזה מצער מאוד".

שתפו את הכתבה:

"מות הבל", ז'אן שארל ז'וסף רמונד, 1838 | Jean-Charles-Joseph Rémond/Public Domain

איך להבין כעס ואיך להתמודד איתו שיעורים מהחכמים הגדולים של העבר

הדרך לשלוט בכעס שלנו העסיקה אנשים ופילוסופים עוד מימיה הראשונים של ההיסטוריה. באילו שיטות הם השתמשו ומדוע זה עדיין רלוונטי היום, בעידן הפוסט אמת: מהתנ"ך, דרך המיתולוגיה היוונית ועד אריסטו והסטואים

מאיה מזרחי | 10 במרץ 2022 | פסיכולוגיה | 16 דק׳

"מות הבל", ז'אן שארל ז'וסף רמונד, 1838 | Jean-Charles-Joseph Rémond/Public Domain

החיים לצד הקורונה, בשנתיים האחרונות, כללו לא מעט רגשות של חרדה, אי ודאות ועומס נפשי שמתחו באופן טבעי את גבולות הסבלנות שלנו והכניסו לא מעט כעס לחיינו. "אנחנו חיים בתוך אינקובטור גדול של כעס", אמר פרופ' ריימונד נובקו (Novaco) מאוניברסיטת קליפורניה, המומחה בהערכת כעס וטיפולו, בריאיון לכלי תקשורת מערבי. הכעס, לדבריו, הוא מעין קיטור מיידי שאנו משחררים כדי שנצליח להתמודד עם הלחץ הנפשי, הפיזי והכלכלי שהביאה איתה המגפה הזאת Elizabeth Chang, "Americans are living in a big ‘anger incubator.’ Experts have tips for regulating our rage", The Washington Post, June 2020
.

אך הכעס הפך לפופולרי בחברה הרבה לפני פרוץ המגפה. סקרים שנערכו בשנים האחרונות מראים עלייה ברמות הכעס במדינות רבות. בסקר שערך מכון גאלופ ב-2017, למשל, נמצא ש-20 אחוז מהאנשים ברחבי העולם הרגישו כעס ביום שלפני שנערך הסקר, נתון שעלה ל-22 אחוז ב-2018 ול-24 אחוז ב-2020 Julie Ray, "2020 Sets Records for Negative Emotions", Gallup, 2021.

לצד זאת, האדם הממוצע בחברה בדרך כלל אינו מקבל כלים והדרכה כיצד להתמודד עם הרגשות השליליים האלו, לא בילדותו ולא בהמשך חייו, מסביר לי הפילוסוף ד"ר גרגורי ב. סדלר (Sadler), מרצה, מומחה לסטואיזם וסופר. "איננו מלמדים להתמודד עם רגשות, ובמיוחד עם כעס, בגני הילדים, בתיכון או באוניברסיטה. איננו מלמדים איך להבין את הכעס ואיך לשלוט בו. רק כשהכעס שלך חוצה את הגבולות אז מיד נותנים לך שיעורים לניהול כעס או תרפיה. אבל אם את אדם רגיל, את לא מקבלת הדרכה בכלל, וזה מצער מאוד".

שתפו את הכתבה:

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
תסמונת הלב השבור – כשהפרידה הקשה משנה פיזית את מבנה הלב

רקפת תבור, דינה גורדון

פלורנס ותום ויליאמס היו חברי ילדות. הם למדו באותה כיתה בבית ספר יסודי ובתיכון, והלכו לאותו קולג'. כאשר הם...

לגדל את הילד "הלא מושלם" המושלם

דינה גורדון

בוריס וייצ'יץ' המתין בהתרגשות להולדת בנו הבכור. הוא ליווה את אשתו דושקה, שניהם בשנות העשרים לחייהם, לחדר הלידה, והרגיש שאין...

החזרה לחינוך הקלאסי – כיצד להעניק לילדינו כלים ותבונה המבוססים על מוסריות, אמת ויופי

מאיה מזרחי

כאשר ילדינו עוברים מהגן לבית הספר אנחנו מלאי התרגשות. מצד אחד זהו צעד משמעותי בחייו...

תמונה למחשבה: היופי הנצחי שאינו קָמֵל

אריק בס

תרבות הרשתות החברתיות יצרה מרחב המפתה להתרכז בחיצוני: תמונות סלפי מחמיאות והישגים בקריירה. זהו מרחב הדוחף להתפאר בחיצוניות...

כיצד "הכוח" יכול לתקן את העולם

מאיה מזרחי

כשהבמאי ג'ורג' לוקאס כתב את התסריט לסרט "תקווה חדשה", הראשון בסדרת סרטי מלחמת הכוכבים (לפי סדר הופעתם), הכתיבה הייתה ממש עינוי...

"אנחנו עומדים מול משהו ממכר מאוד שסוגר עלינו מכל הכיוונים"

רקפת תבור

כבר מכיתה א' התקשה מתנאל לשבת בשקט במהלך יום הלימודים. בהמשך החלו המורים גם להתלונן שהוא אגרסיבי ומפריע....

המלחמה על התמימות: המהפכה המינית מגיעה לבתי הספר

איל לוינטר

קשה היום לפתוח טלוויזיה, לגלוש ברשתות החברתיות או אפילו ללכת ברחוב מבלי שיגיעו אלינו מסרים מיניים. סדרות...

אסירים באגף השמור נחשבו לבלתי ניתנים לשיקום, עד שהתחילו לקרוא מחזות של שייקספיר

דינה גורדון

ד"ר לאורה בייטס, מרצה לספרות, שמעה במסגרת האקדמית מספיק תיאוריות על מחזותיו של...

שתפו: