כניסה
הרשמה לניוזלטר

הדרך לשלוט בכעס שלנו העסיקה אנשים ופילוסופים עוד מימיה הראשונים של ההיסטוריה. באילו שיטות הם השתמשו ומדוע זה עדיין רלוונטי היום, בעידן הפוסט אמת: מהתנ"ך, דרך המיתולוגיה היוונית ועד אריסטו והסטואים

מאיה מזרחי | 10 במרץ 2022 | פסיכולוגיה | 16 דק׳

איך להבין כעס ואיך להתמודד איתו שיעורים מהחכמים הגדולים של העבר

החיים לצד הקורונה, בשנתיים האחרונות, כללו לא מעט רגשות של חרדה, אי ודאות ועומס נפשי שמתחו באופן טבעי את גבולות הסבלנות שלנו והכניסו לא מעט כעס לחיינו. "אנחנו חיים בתוך אינקובטור גדול של כעס", אמר פרופ' ריימונד נובקו (Novaco) מאוניברסיטת קליפורניה, המומחה בהערכת כעס וטיפולו, בריאיון לכלי תקשורת מערבי. הכעס, לדבריו, הוא מעין קיטור מיידי שאנו משחררים כדי שנצליח להתמודד עם הלחץ הנפשי, הפיזי והכלכלי שהביאה איתה המגפה הזאת Elizabeth Chang, "Americans are living in a big ‘anger incubator.’ Experts have tips for regulating our rage", The Washington Post, June 2020
.

אך הכעס הפך לפופולרי בחברה הרבה לפני פרוץ המגפה. סקרים שנערכו בשנים האחרונות מראים עלייה ברמות הכעס במדינות רבות. בסקר שערך מכון גאלופ ב-2017, למשל, נמצא ש-20 אחוז מהאנשים ברחבי העולם הרגישו כעס ביום שלפני שנערך הסקר, נתון שעלה ל-22 אחוז ב-2018 ול-24 אחוז ב-2020 Julie Ray, "2020 Sets Records for Negative Emotions", Gallup, 2021.

לצד זאת, האדם הממוצע בחברה בדרך כלל אינו מקבל כלים והדרכה כיצד להתמודד עם הרגשות השליליים האלו, לא בילדותו ולא בהמשך חייו, מסביר לי הפילוסוף ד"ר גרגורי ב. סדלר (Sadler), מרצה, מומחה לסטואיזם וסופר. "איננו מלמדים להתמודד עם רגשות, ובמיוחד עם כעס, בגני הילדים, בתיכון או באוניברסיטה. איננו מלמדים איך להבין את הכעס ואיך לשלוט בו. רק כשהכעס שלך חוצה את הגבולות אז מיד נותנים לך שיעורים לניהול כעס או תרפיה. אבל אם את אדם רגיל, את לא מקבלת הדרכה בכלל, וזה מצער מאוד".

"מות הבל", ז'אן שארל ז'וסף רמונד, 1838 | Jean-Charles-Joseph Rémond/Public Domain

איך להבין כעס ואיך להתמודד איתו שיעורים מהחכמים הגדולים של העבר

הדרך לשלוט בכעס שלנו העסיקה אנשים ופילוסופים עוד מימיה הראשונים של ההיסטוריה. באילו שיטות הם השתמשו ומדוע זה עדיין רלוונטי היום, בעידן הפוסט אמת: מהתנ"ך, דרך המיתולוגיה היוונית ועד אריסטו והסטואים

מאיה מזרחי | 10 במרץ 2022 | פסיכולוגיה | 16 דק׳

"מות הבל", ז'אן שארל ז'וסף רמונד, 1838 | Jean-Charles-Joseph Rémond/Public Domain

החיים לצד הקורונה, בשנתיים האחרונות, כללו לא מעט רגשות של חרדה, אי ודאות ועומס נפשי שמתחו באופן טבעי את גבולות הסבלנות שלנו והכניסו לא מעט כעס לחיינו. "אנחנו חיים בתוך אינקובטור גדול של כעס", אמר פרופ' ריימונד נובקו (Novaco) מאוניברסיטת קליפורניה, המומחה בהערכת כעס וטיפולו, בריאיון לכלי תקשורת מערבי. הכעס, לדבריו, הוא מעין קיטור מיידי שאנו משחררים כדי שנצליח להתמודד עם הלחץ הנפשי, הפיזי והכלכלי שהביאה איתה המגפה הזאת Elizabeth Chang, "Americans are living in a big ‘anger incubator.’ Experts have tips for regulating our rage", The Washington Post, June 2020
.

אך הכעס הפך לפופולרי בחברה הרבה לפני פרוץ המגפה. סקרים שנערכו בשנים האחרונות מראים עלייה ברמות הכעס במדינות רבות. בסקר שערך מכון גאלופ ב-2017, למשל, נמצא ש-20 אחוז מהאנשים ברחבי העולם הרגישו כעס ביום שלפני שנערך הסקר, נתון שעלה ל-22 אחוז ב-2018 ול-24 אחוז ב-2020 Julie Ray, "2020 Sets Records for Negative Emotions", Gallup, 2021.

לצד זאת, האדם הממוצע בחברה בדרך כלל אינו מקבל כלים והדרכה כיצד להתמודד עם הרגשות השליליים האלו, לא בילדותו ולא בהמשך חייו, מסביר לי הפילוסוף ד"ר גרגורי ב. סדלר (Sadler), מרצה, מומחה לסטואיזם וסופר. "איננו מלמדים להתמודד עם רגשות, ובמיוחד עם כעס, בגני הילדים, בתיכון או באוניברסיטה. איננו מלמדים איך להבין את הכעס ואיך לשלוט בו. רק כשהכעס שלך חוצה את הגבולות אז מיד נותנים לך שיעורים לניהול כעס או תרפיה. אבל אם את אדם רגיל, את לא מקבלת הדרכה בכלל, וזה מצער מאוד".

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
הילד הרוחני: המדע החדש של גידול ילדים בריאים

דינה גורדון

"ב-1994 התחלתי לעבוד במחלקה פסיכיאטרית של בית חולים בניו יורק. הגיעו אליי לקליניקה מתבגרים ובני נוער שחוו טראומות...

הרופאה שעלתה לשמים וחזרה לספר על כך

דינה גורדון

"אם הייתי שומעת סיפור כזה בעבר, כרופאה וכמדענית אני חושבת שלא הייתי מקדישה לו תשומת לב רבה", אמרה לי ד"ר מרי ניל, 59, רופאה בכירה...

לגדל אריות – תיאוריית החינוך הלא קונבנציונלית של ג'ו ניומן

מאיה מזרחי

ג'ו ניומן עמד בחדר הבידוד וניסה להיראות אדיש. בצדו השני של החדר עמדה מדיסון בת השמונה שצרחה ודפקה...

איך להפסיק לבזבז את החיים שלכם? ההבחנה של קרל יונג, והיישום שלה

דינה גורדון

"הסיכון שאדם מודרני מתמודד איתו הוא שהוא עלול להתעורר יום אחד ולגלות שהחמיץ מחצית מחייו", כתב...

"אותה פסיכולוגיה שאנחנו משייכים לתחום הריפוי – משמשת עכשיו כנשק נגד הילדים"

מאיה מזרחי

"התקשרנו למשטרה כי קלי הרסה את החדר שלה ופגעה באימה", סיפרו הוריה של קלי בת ה-15 לד"ר...

המדע של קשיחות אמיתית – איך לחשוב כמו איש ברזל, לוחם או אריה ים?

מאיה מזרחי

זה קרה במרוץ האולטרה מרתון הראשון בו השתתף. ג'ס איצלר (Jesse Itzler), יזם בתחום הספורט ומוסיקאי לשעבר, הגיע עם...

מה אומרים עלינו השירים שאנחנו בוחרים לשמוע?

דינה גורדון

דבי חזרה מפגישה עם בן זוגה תום. היא החנתה את מכוניתה ליד הבית, כיבתה את המנוע ושקעה בהרהורים. על פני השטח חיי האהבה...

כיצד לגדל יזמים? מדריך להורים הרוצים לגדל ילדים עם חשיבה עצמאית

מאיה מזרחי

לטָמֶקָה מונטגומרי ניסיון ארוך בעבודה מול יזמים. היא ניהלה "חממה" ליזמים, עמדה בראש עמותות המעניקות להם...

שתפו: