ספר חדש של הסופרת מל רובינס מזכיר חוכמה עתיקה שתעזור לכם לחיות בשלום עם אירועים הנתפסים כשליליים, לשלוט על הרגש ולקבל החלטות מפוכחות מתוך שלווה פנימית
מאיה מזרחי | 6 בפברואר 2025 | פסיכולוגיה | 16 דק׳
תיאוריית "תנו להם": היישום המודרני של עקרונות הסטואיזם
כולנו חווינו רגעים שבהם משהו או מישהו "הקפיץ" אותנו: הערה פוגענית, חדשות מטרידות, תקלה טכנית, או אי-נוחות בלתי צפויה – מצבים שהובילו אותנו לכעוס ולאבד שליטה.
"לכעס לוקח 90 שניות לחלוף דרך הגוף", מסבירה ד"ר ג'יל בולט טיילור, חוקרת מוח ידועה. "כשעולה במוחנו מחשבה המעוררת כעס, היא מלווה בגל של תגובה כימית-פיזיולוגית בגוף. הגוף משחרר הורמונים המשפיעים על קצב הלב, הנשימה, מתח השרירים ועוד. התגובה ההורמונלית והעצבית המיידית נמשכת עד 90 שניות ואז מתחילה להתפוגג. אם אנחנו ממשיכים לחוש כעס מעבר לזמן הזה, הסיבה לכך היא שאנו ממשיכים להעלות את אותה מחשבה שוב ושוב, ובכך מייצרים מחדש את המעגל הרגשי".
במילים אחרות, ד"ר טיילור רומזת שאם נצליח לא להגיב לתחושת הכעס שמציפה את גופנו במשך 90 שניות, ופשוט ניתן לתחושה המלחיצה לחלוף, ייתכן שנצליח לשמור על שליטה מבלי "לאבד את זה".
רוצה לקרוא עוד?
להמשך קריאה הירשמו או התחברו
איור אילוסטרציה: מגזין אפוק
