כניסה
הרשמה לניוזלטר

איך אתם ישנים בלילה? חוקרים גילו דפוס שינה שהיה נפוץ מאוד בעבר: ישנים כמה שעות, מתעוררים לזמן איכות שבו כותבים, יוצרים או עושים מדיטציה, וחוזרים לישון שוב. נדודי שינה באמצע הלילה, מסתבר, עשויים בעצם להיות דבר טוב

דינה גורדון | 11 באפריל 2015 | פסיכולוגיה | 9 דק׳

שנת לילה רצופה היא בעצם המצאה חדשה – מתברר שיש דרך אחרת לישון

תום שוב התעורר באמצע הלילה. תוך שהוא מתהפך מצד לצד, הוא הציץ בדאגה בשעון המעורר: השעה שתיים לפנות בוקר, אבל הוא הרגיש עירני לגמרי. רק אחרי שעתיים של קריאה עצבנית של המיילים בסמארטפון, וזפזופ בין ערוצי טלוויזיה, הוא הצליח להירדם שוב. כבר חודש הוא מקפיד למלא את הוראות הרופא: לא לשתות קפה, לא לעשות פעילות גופנית נמרצת אחרי שש בערב, ולא לאכול ארוחה כבדה. הוא אפילו ניסה טיפול בהיפנוזה, שעזר רק לשבועיים. אחר כך שוב חזרו ההתעוררויות הליליות.

במעבדת השינה, אליה הלך בהמלצת הרופא, לא מצאו בעיות בנשימה, לא דיכאון ולא שום בעיות רפואיות אחרות. אבל עדיין, כל לילה, בסביבות השעה שתיים, הוא התעורר ערני לגמרי. הוא ניסה בהמלצת הרופא לקרוא עד ששוב תיפול עליו התרדמה, אבל הדאגה והחרדה ערפלו בכל פעם את מחשבתו: מה לא בסדר? מדוע הוא אינו יכול להירדם? וכיצד הוא יצליח לתפקד למחרת? 

תמונה: fotolia

שנת לילה רצופה היא בעצם המצאה חדשה – מתברר שיש דרך אחרת לישון

איך אתם ישנים בלילה? חוקרים גילו דפוס שינה שהיה נפוץ מאוד בעבר: ישנים כמה שעות, מתעוררים לזמן איכות שבו כותבים, יוצרים או עושים מדיטציה, וחוזרים לישון שוב. נדודי שינה באמצע הלילה, מסתבר, עשויים בעצם להיות דבר טוב

דינה גורדון | 11 באפריל 2015 | פסיכולוגיה | 9 דק׳

תמונה: fotolia

תום שוב התעורר באמצע הלילה. תוך שהוא מתהפך מצד לצד, הוא הציץ בדאגה בשעון המעורר: השעה שתיים לפנות בוקר, אבל הוא הרגיש עירני לגמרי. רק אחרי שעתיים של קריאה עצבנית של המיילים בסמארטפון, וזפזופ בין ערוצי טלוויזיה, הוא הצליח להירדם שוב. כבר חודש הוא מקפיד למלא את הוראות הרופא: לא לשתות קפה, לא לעשות פעילות גופנית נמרצת אחרי שש בערב, ולא לאכול ארוחה כבדה. הוא אפילו ניסה טיפול בהיפנוזה, שעזר רק לשבועיים. אחר כך שוב חזרו ההתעוררויות הליליות.

במעבדת השינה, אליה הלך בהמלצת הרופא, לא מצאו בעיות בנשימה, לא דיכאון ולא שום בעיות רפואיות אחרות. אבל עדיין, כל לילה, בסביבות השעה שתיים, הוא התעורר ערני לגמרי. הוא ניסה בהמלצת הרופא לקרוא עד ששוב תיפול עליו התרדמה, אבל הדאגה והחרדה ערפלו בכל פעם את מחשבתו: מה לא בסדר? מדוע הוא אינו יכול להירדם? וכיצד הוא יצליח לתפקד למחרת? 

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
אם אינכם מוכנים ללכת רחוק מדי – אין לכם סיכוי

נטע נס

שלחו לנו את הסיפור שלכם, ובכל חודש נפרסם במדור את הסיפור...

נקודה למחשבה: קערת חומוס משותפת מסייעת למשא ומתן מוצלח יותר

דינה גורדון, איל לוינטר

...

ללמוד מגאוני השחמט – הדרך להצלחה: הפוך ממה שחשבתם

צוות מגזין אפוק

מנהלים ושחמטאים מקצועיים למדו שהדרך היעילה להגשים את מטרתם היא לחזות את הסוף...

עתיד האדם

ינקי מרגלית

קחו לכם יום בהיר. מצאו מקום שקט להתפרק בו, שכבו על הגב. הרגישו את האדמה והסתכלו בשמים. עכשיו, בהו בשמים וציירו קו זמן ארוך שמתחיל בכלום, מכיל את הכול ומסתיים בכלום. נועו לאורך קו הזמן השמיימי הזה ותחושו את עצמכם מטיילים...

חוק ה-1 אחוז: מדוע רק חלק מהאנשים משיגים את רוב הדברים?

ג'יימס קליר

אי שוויון הוא "חוק טבע" המשפיע עלינו בכל רגע כיצד הבנתו יכולה לאפשר לנו לרדת לעומקם של תהליכים המנהלים את חיינו ומה הוא מלמד אותנו על הצבת מטרות...

כל אחד יכול: לשלוט בחלומות וללמוד מתוך שינה

מאיה מזרחי

יש אנשים החולמים באופן צלול – הם ישנים אבל צלולים ומודעים לעצמם מה אפשר להרוויח מהטכניקה...

שתפו: