מה ספורטאים אוכלים

אם החלטתם לקיים מה שהבטחתם לעצמכם בראש השנה האחרון והתחלתם לרוץ, לשחות או להתאמן בחדר כושר 6-4 פעמים בשבוע, מצוין. מילאתם מה שארגון הבריאות העולמי ממליץ כחלק מאורח חיים בריא. אם בגלל זה התחלתם לאכול שמונה חביתות לארוחת הבוקר, כמו שמספרים על השחיין-השיאן האולימפי מייקל פלפס, או 16 בננות ביום כמו שמספרים על האצן-האלוף העולמי יוהאן בלייק, חכו רגע, אתם עדיין לא שם. מומחים לתזונת ספורט אומרים שאם מאמצים תזונה מאוזנת ובריאה שמשלבת נכון את כל אבות המזון, אין צורך לעשות שום שינויים או להוסיף כמויות בגלל פעילות גופנית מתונה, אבל חשוב לשים לב לתזמון ועל כך נרחיב בהמשך.