כניסה
הרשמה לניוזלטר

ידוע שפעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשימור ושיפור הבריאות, אבל בימינו אנשים רבים מתקשים…

דינה גורדון | 8 בינואר 2024 | מדע וטכנולוגיה | 4 דק׳

מדע מוזר אבל אמיתי: אמבטיה חמה יכולה להועיל כמו תרגול פיזי מתון?

ידוע שפעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשימור ושיפור הבריאות, אבל בימינו אנשים רבים מתקשים לדבוק בהמלצה הזאת מסיבות שונות: שעות עבודה ממושכות, עומס מטלות בחיי היום-יום, חוסר במוטיבציה או בנחישות, או מוגבלויות גופניות שונות. לפי דוח של ארגון הבריאות העולמי, כ-25 אחוז מאוכלוסיית העולם אינם מקיימים את המינימום המומלץ של שעתיים וחצי פעילות בעצימות בינונית בשבוע, או שעה ורבע של פעילות בעצימות גבוהה בשבוע, או שילוב של שניהם.

אחת האלטרנטיבות לפעילות גופנית, שתהיה אולי נוחה יותר לאדם המודרני, היא חזרה לחוכמה העתיקה של חימום הגוף. ידוע שלאורך ההיסטוריה תרבויות רבות בהן רומא, יפן ודרום קוריאה, השתמשו בתרפיית חום כדי לשפר את הבריאות. עד לאחרונה חסרו ראיות מדעיות ליתרונות של חימום הגוף, אבל בעשורים האחרונים מצטברים עוד ועוד ממצאים לכך שאמבטיות חמות וסאונות עוזרות להפחית את הסיכון למחלות לב ואף מציעות יתרונות בריאותיים נוספים המקבילים ליתרונות של עשיית ספורט.

במחשבה ראשונה, אין זה הגיוני להשוות בין אמבטיה חמה או סאונה, המעוררות אסוציאציה של נינוחות והרפיה, לבין הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים, הכרוכות במאמץ ובעייפות. אך אם בוחנים לעומק מה קורה לגופנו כשהוא נמצא בתוך אמבטיה חמה, מתברר שיש כמה אלמנטים המשותפים גם לפעילות גופנית: הגוף מתחיל להתחמם ולהזיע, ובאותו זמן קצב פעימות הלב עולה מעט. אלו הן בדיוק התגובות הפיזיולוגיות המתרחשות בזמן של תרגול גופני, אבל יש עוד כמה קווי דמיון נוספים, כפי שהתברר במספר מחקרים.

צילום: Shutterstock

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מחקר בארה"ב: 80% מהאמריקנים נחשפו לכימיקל שפוגע בפוריות ונמצא בשיבולת שועל ודגני בוקר

קרן זריהן

כימיקל בשם כלורמקוואט כלוריד, המשמש לגידולים חקלאיים, נמצא באחוזים הולכים וגדלים בגופם של נבדקים אמריקנים, והשלכותיו עלולות להיות מזיקות

כלי הנשק העתידניים מגיעים אל שדה הקרב: "טנק" אוטונומי, יירוט בלייזר ונחילי רחפנים

יובל גומא

חוקרים ובכירים בתעשיית הנשק מספרים על החידושים הטכנולוגיים שאמורים לשנות את שדה הקרב ואת אופי המלחמות בשנים הבאות

התיאוריה של השמש: ״קיים גורם פיזיקלי הפועל מחוץ לכדור הארץ ומשפיע על התפתחות האירועים המתרחשים בו״

רקפת תבור

מחקרים מהעשורים האחרונים טוענים כי לפעילות השמש השפעות פיזיולוגיות וחברתיות בכדור הארץ

"האופן בו אנו תופסים את הזמן עשוי להשפיע על קצב ריפוי המחלות שלנו"

רקפת תבור

מחקרים חדשים שנעשו באוניברסיטת הרווארד חושפים גורם חשוב המשפיע על מהירות ההחלמה שלנו מפצעים וממחלות, ומעוררים שאלות לגבי מה שידוע עד כה על גוף ונפש

מחקר: דיאטת צום לסירוגין לא מספיקה כדי לרדת במשקל

קרן זריהן

חוקרים מדנמרק ומהולנד טוענים כי הצמצום בכמות הקלוריות היומית הוא הגורם העיקרי לירידה במשקל – ולא ההפסקות בין הארוחות

מחקר חדש: לאנשים פעילים גופנית יש מוח גדול יותר

קרן זריהן

האם פעילות גופנית יכולה לחזק את התפקוד הקוגניטיבי, בעיקר בתקופת הזיקנה?

שתפו: