על פי מחקר של אוניברסיטת אוהיו, הדרך בה רבים נוקטים בנוגע להפחתת כעסים – לאו דווקא נכונה
קרן זריהן | 3 באפריל 2024 | מדע וטכנולוגיה | 4 דק׳
מחקר חדש: זאת הדרך הטובה ביותר להפחתת כעסים
פורקן רגעי של כעס עשוי לגרום להרגשה טובה באותו הרגע, אבל הוא לא יעיל בהפחתת הזעם, ובמקרים מסוימים עשוי אף להחמירו. כך עולה ממחקר חדש של אוניברסיטת מדינת אוהיו, שפורסם ב-11 במרץ בכתב העת Clinical Psychology Review (העובר ביקורת עמיתים).
המחקר מצא כי במקום זאת, טכניקות המשמשות לעתים קרובות לטיפול במתח או לחץ, כגון נשימות עמוקות, מדיטציה, יוגה או אפילו ספירה עד 10 – הוכחו כיעילות יותר בהפחתת כעס ותוקפנות.
תיאוריית הקתרזיס – מונח יווני שמשמעותו ניקוי או טיהור – מציעה כי הבעת כעס או פריקתו יכולים לשפר את הרווחה הנפשית של הפרט, אך לא כך עולה מהמחקר.
רוצה לקרוא עוד?
להמשך קריאה הירשמו או התחברו
אילוסטרציה, אישה מנסה להפחית כעסים | צילום: shutterstock
