הימים חמים, הלילות קרירים, גשמים לפרקים וסופות חול. עונות מעבר מאופיינות בשינויים תכופים במזג האוויר וכן באלרגיות רבות. אילו פעולות פשוטות ויומיומיות יסייעו לכם לשפר את המערכת החיסונית בעונות המעבר? כל המידע ממתין לכם כאן

תוכן שיווקי | 22 ביוני 2019 | תוכן שיווקי | 3 דק׳

איך לשפר את המערכת החיסונית בעונות מעבר?

צריכת נוזלים

גוף האדם מורכב משבעים וחמישה אחוזים של מים. המים תורמים לתפקוד התקין של מערכות הגוף ולמעבר החמצן בין האיברים השונים. מחסור במים מחליש את המערכת החיסונית ופוגע אף במערכות נוספות כמו: מערכת העצבים (ריבוי כאבי ראש) מערכת העיכול ( עצירויות) וברקמת העור (העור יבש יותר ופחות גמיש) צריכת הנוזלים לאדם מבוגר עומדת בין עשר לחמש עשרה כוסות ביום. עדיף מים, או נוזלים טבעיים ללא ממתיקים. את הנוזלים ניתן לצרוך גם באכילה של ירקות ופירות, שייקים וחליטות. הקפדה על צריכה נאותה של נוזלים תורמת לחיזוק המערכת החיסונית.

שינה איכותית

אין זה סוד שהשילוש הקדוש לחיים טובים ומאושרים כולל: תזונה איכותית, חיי חברה ושינה טובה. שינה מספקת אורכת בין שבע לשמונה שעות רצופות, ללא הסחות דעת ובתנאים מספקים. מומלץ למזער הסחות דעת כשעתיים לפני מועד השינה, להתנתק ממכשירים אלקטרוניים, לעמעמם את האורות, ליהנות מפעילות שקטה כמו האזנה למוזיקה רגועה או קריאת ספרים, אכילת מאכלים קלים שיטיבו עם מערכת העיכול וללבוש בגד ביתי מבד טבעי שיאפשר לעור לנשום וימנע הזעה.