בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית במודעות לחשיבות של פעילות ספורטיבית. אם בעבר הצליחו רק גברים ונשים בודדים לשלב פעילויות מן הסוג הזה בשגרה שלהם, הרי שכיום מדובר בתופעה שחוצה גילאים ומקומות. בין היתר, ניתן גם לראות שינוי באופן שבו אנשים מעדיפים לבצע את הפעילות הגופנית שלהם ובעיקר שימוש נרחב במוזיקה עם אוזניות בלוטוס נוחות ונגישות.

האפשרות להשתמש באוזניות ולהשמיע מוזיקה תוך כדי הפעילות הגופנית תורמת לשיפור בביצועים. בעזרת מוזיקה אפשר להתמודד טוב יותר עם אתגרים פיזיולוגיים ולצלוח מכשולים מסוימים. מצד שני, שימוש אפקטיבי במוזיקה גם מחייב התאמה של הסגנון ובעיקר הפלייליסט. אז כיצד עושים זאת? הנה כמה הצעות:

1. צ'יל אאוט לחימום ואימון שחרור

כל פעילות גופנית צריכה להתחיל בחימום קל. ברגעים האלה מכוונים את הפלייליסט למשהו רגוע אך עדיין דינאמי, כמו למשל מוזיקת צ'יל אאוט. הפלייליסט של מוזיקה כזו יכול להיות מקורי מכפי שנהוג לחשוב ולהפתיע אותנו עם צלילים מיוחדים. חוץ מזה, הבונוס הוא שאותו פלילייסט יכול לשמש גם לטובת אימון השחרור. בקיצור, פלייליסט מושלם לפתיחה וסגירה של אימון גופני – גם בלי קשר למספר שנות הניסיון שלנו או לטעם האישי שאותו כבר הספקנו לפתח.

2. מוזיקת רוק לאימון בעצימות גבוהה

מי שמתכננים אימון בעצימות גבוהה חייבים לתת הזדמנות למוזיקת רוק. רצוי להעדיף רוק מודרני ולא רוק קלאסי, אך אפשר בקלות לשלב בתוך כל פלייליסט כמה סגנונות מתקופות שונות. בין היתר, מוזיקת רוק תתאים לאימון אנאירובי בחדר כושר או לשבועות שבהם מחליטים לעבוד על השרירים עם משקולות. מוזיקת רוק גם מזוהה מאוד עם חדרי כושר בארצות הברית ויש לה מעמד איקוני עבור ספורטאים.

3. מוזיקת דאנס לריצה

הפתרון הקלאסי להאזנה למוזיקה במהלך ריצות הוא שימוש במוזיקת דאנס. על הספקטרום של המוזיקה הזו ניתן למקם פופ, האוס וטראנס ויש כאלה שמשלבים בתוכו גם טכנו ופסיכדלי. הדגש הוא בכל מקרה על האופן שבו הבאסים במוזיקה מסתנכרנים עם הריצה ועל האופן שבו היא מפעילה את הרגש. כמו כן, יש אנשים שטוענים שמוזיקת דאנס מגבירה את המוטיבציה להתמודדות עם ריצות ארוכות.

מלבד האמור לעיל, הכי חשוב להתאים את הפלייליסט לטעם האישי. לכל אחד ואחת מאתנו העדפה לסגנון מוזיקלי אחר, אז אין סיבה שנוותר עליו רק כי החלטנו לצאת לריצה בפארק או לאימון אנאירובי בחדר כושר. התאמה של הפלייליסט באזניות לסגנון האישי תאפשר לנו להרחיב את ההיכרות עם אמנים חדשים ובסופו של דבר גם תעזוק להפיק ערך מוסף מכל סוג של פעילות גופנית.